Ik ben gezondheidstherapeute en heb mijn praktijk natuurgeneeskunde. Ik werk complementair aan de traditionele geneeskunde en help u een vitaler en gezonder mens zijn door samen ‘oorzaken’ aan te pakken.
Burn-out
U bent hier
Burn-out - Leer de symptomen kennen en neem actie
Wat is een burn-out?
Wanneer lichaam en geest door langdurige stress overspannen raken en niet meer kunnen herstellen is er sprake van een burn-out. Zich niet meer kunnen concentreren, emotioneel worden, geheugenverlies, slaapproblemen… Men heeft constant het gevoel van niet uitgeslapen te zijn, zich uitgeput en totaal leeg te voelen.
Mogelijke oorzaken
Vaak veroorzaakt door een combinatie van verscheidene factoren, werk, privé en emotionele problemen die chronische stress geven of door het lichaam ervaren worden als stress. Men legt de lat voor zichzelf heel hoog, men wil absoluut niet falen. Men blijft doorgaan, zelfs als het lichaam reeds lang duidelijke signalen geeft dat het ‘op’ is. Men staat zichzelf niet toe om wat gas terug te nemen en het wat kalmer aan te doen. Er is geen ruimte meer voor ontspanning, stilstaan en genieten.
Een burn-out hoeft niet altijd werk gerelateerd te zijn. Als u een sterk verantwoordelijkheidsgevoel hebt en geen neen kan zeggen dan speelt dit op een gegeven moment in uw nadeel.
Symptonen van een burn-out
Meestal is het proces reeds enige tijd bezig. Dat kan zelfs al enkele jaren zijn. In de fase voor de echte burn-out voelt u uw capaciteiten achteruitgaan, u kan de werkdruk of relatiedruk steeds moeilijker aan. Uiteindelijk moet u gas terug nemen omdat het allemaal niet meer lukt. Als u dan toch nog blijft doorgaan kan u uiteindelijk niets meer en spreekt men van een burn-out.
De voornaamste symptomen:
- Concentratieverlies
- Geheugenverlies
- Extreem vermoeid zijn
- Zich constant leeg en uitgeput voelen
- Slaapproblemen
- Snel en of heel emotioneel zijn
- Nervositeit
- Toestand die al langer dan 6 maanden bezig is
Tips en adviezen
- Leer ‘neen’ zeggen
- Stop met multitasken
- Neem minder verantwoordelijkheden op
- Leer meer delegeren
- Schakel uw huisgenoten meer in
- Werk aan uw relatie
- Leer relativeren, het moet niet allemaal perfect zijn
- Ga terug bewegen
- Ga terug gezond eten
Dit zijn maar enkele van de vele tips om een burn-out te voorkomen. Een gezonde voeding- en levenswijze zijn minstens even belangrijk. Maak een afspraak voor individuele begeleiden door te klikken op volgende link.
Individuele begeleiding bij een burn-out
Na een uitgebreide bevraging over uw klachten stellen we een individueel plan met een gezonde voeding en een voor u haalbare levenswijze voor.
1 tot maximaal 2 afspraken volstaan voor een gepersonaliseerd advies. Indien gewenst voorzien we een verder begeleiding- en opvolgingstherapie.